五种方法告诉你如何缓解抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病，其发病原因非常复杂，主要是由于患者自身的情绪和周围环境。目前，随着社会经济的快速发展，社会压力越来越大，抑郁症患者总数急剧上升。尤其是一些都市白领，更是抑郁症多发的人。抑郁症会使患者经常出现抑郁、抑郁和不快乐的情绪表现，严重影响患者的正常思维，使患者感到与世界格格不入，产生自杀的想法。一段时间前，一名男明星意外死于抑郁症，引起了社会的轩然大波。以下是五种有效缓解抑郁症的方法，希望对你有所帮助。

1、找出原因。积极寻找心情不好的原因，逐句记录下来，逐一解决。纠正抑郁对你思维的影响，不要让这些负面情绪长期占据你的大脑。

2、不要仅仅依靠你的主观意愿来定义一件事。每当你遇到一件能让你心情不好的事情，不要先有负面情绪，先鼓励自己，给自己信心。让信心成为动力，然后思考它对你的影响。然后客观地评估这件事，

第三，豁达洒脱。人生十分之八九，遇到这些“失望”要放松，尽量从积极的角度思考，乐观面对现实，笑对生活。只要你能理性客观地看待这个世界，你的压力和抑郁就会大大减轻。

第四，和朋友说话。和朋友说话是缓解压力的好方法。当你告诉别人你的抑郁和压力时，你会变得非常放松。

五、运动。在运动过程中，人们会有一种身心指挥的自由感和成就感，这可以更好地帮助抑郁症患者消除孤独，控制自己。

抑郁症患者除了可以使用上述五种方法来缓解压力外，还应该保持良好的态度，更放松自己，卸下肩上的责任，在业余时间去郊区看山，游泳，缓解身心。比各种各样的人交流更多，表达内心的情感。